Matsyasana

Padmamatsyasana
Rencana ini mengandungi teks Indik. Tanpa sokongan paparan yang betul, anda mungkin melihat tanda tanya atau kotak, vokal terletak salah atau konjungsi hilang dan bukan teks Indik.

Matsyasana (Sanskrit: मत्स्यासन; ATSA: Matsyāsana) atau Sikap Ikan (Jawi: سيكڤ ايكن)[1] ialah satu asana lentik belakang berbaring dalam hathayoga dan yoga sebagai senaman moden.

Etimologi dan asal-usul

Nama ini berasal daripada perkataan Sanskrit matsya (मत्स्य) bermaksud "ikan"[2] dan asana (आसन) bermaksud "postur" atau "duduk".[3]

Asana ini berasal dari zaman pertengahan, diterangkan dalam Gherandasanhita 2.21 dari abad ke-17.

Keterangan

Asana ini ialah satu gerakan lentik belakang, di mana pengamal berbaring telentang dan mengangkat chakra jantung (anahata) dengan bertumpu pada siku dan menarik bahu ke belakang. Leher dipanjangkan, dan mercu kepala chakra sahasrara "dihalakan" ke arah 'dinding' di belakang pengamal. Apabila lengkungan belakang semakin dalam dengan latihan, serta jantung dan tekak semakin terbuka, bahagian atas kepala mungkin menyentuh tanah, namun tiada berat yang harus ditumpukan padanya.

Dalam siri utama Ashtangavinyasayoga, ia dianggap sebagai satu asana balas kepada Sarvangasana, sikap dirian bahu.[4]

Variasi

Varian dengan kaki lurus
  • Kaki boleh dibiarkan lurus di atas tanah, atau dengan lutut dibengkokkan dan kaki di atas lantai, bagi pengamal yang tidak dapat melakukan padmasana dengan kaki tersebut.[1]
  • Kaki yang lurus sekali lagi boleh diangkat dari tanah, untuk satu "variasi yang mencabar".[1]
  • Tangan boleh diletakkan di hadapan jantung dalam anjalimudra, yang menjadikan sikap ini lebih sukar.[1]

Sikap ini boleh disokong dengan bantal peluk (bolster) di bawah belakang, dan dengan kusyen di bawah lutut.[5]

Rujukan

  1. ^ a b c d "Yoga Journal - Fish Pose" (dalam bahasa Inggeris). Dicapai pada 2011-04-09.
  2. ^ Joshi, K. S. (2005). Yoga In Daily Life (dalam bahasa Inggeris). Orient Paperbacks. m/s. 70. ISBN 978-81-222-0049-2.
  3. ^ Sinha, S. C. (1 June 1996). Dictionary of Roop Basant Philosophy. Anmol Publications. m/s. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
  4. ^ Maehle, Gregor (2007). Ashtanga Yoga: Practice and Philosophy (dalam bahasa Inggeris). New World Library. m/s. 120. ISBN 978-1-57731-606-0.
  5. ^ Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Yoga: The Iyengar Way. Dorling Kindersley. m/s. 83. ISBN 978-0-86318-420-8.

Bacaan lanjut

Pautan luar

Content Disclaimer

Informasi ini disarikan dari Wikipedia dan disajikan kembali untuk tujuan edukasi. Konten tersedia di bawah lisensi CC BY-SA 3.0. Kami tidak bertanggung jawab atas ketidakakuratan data yang bersumber dari kontribusi publik tersebut.

  1. The information displayed on this website is sourced in part or in whole from Wikipedia and has been adapted for the purpose of restating it. We strive to provide accurate and relevant information, however:
  2. There is no guarantee of absolute accuracy. Wikipedia is an open, collaborative project that can be edited by anyone, so information is subject to change.
  3. It is not intended to constitute professional advice. The content displayed is for informational and educational purposes only. For important decisions (e.g., medical, legal, or financial), please consult a professional.
  4. Content copyright. Wikipedia is licensed under the Creative Commons Attribution-ShareAlike License (CC BY-SA). This means that content may be reused with appropriate attribution and shared under a similar license.
  5. Responsible use. Any risk arising from the use of information from this website is entirely the responsibility of the user.