Teste de Cooper

O Teste de Cooper é um teste de preparo físico que mede a resistência cardiovascular de um indivíduo. O teste foi criado idealizado pelo médico e preparador físico norte-americano Kenneth H. Cooper em 1968 para ser usado pelas Forças Armadas dos Estados Unidos para verificar o nível de condicionamento físico.[1] [2] [3]

O teste consiste em uma corrida de 12 minutos em velocidade constante que varia de acordo com a idade, sexo e seu desempenho (profissional ou amador). Este método é adequado para atletas pois exige 100% da velocidade (carga). O nome "Cooper" deu-se por causa do nome de seu criador.

Tabela com os índices recomendados:

Teste de Cooper
Idade Ótimo Bom Regular Ruim Péssimo
11-12M2600+ m2250 – 2600 m2050 – 2250 m1950 – 2050 m1950- m
11-12F1950+ m1750 – 1950 m1500 – 1750 m1300 – 1500 m1300- m
13-14 M 2700+ m 2400 – 2700 m 2200 – 2399 m 2100 – 2199 m 2100- m
F 2000+ m 1900 – 2000 m 1600 – 1899 m 1500 – 1599 m 1500- m
15-16 M 2800+ m 2500 – 2800 m 2300 – 2499 m 2200 – 2299 m 2200- m
F 2100+ m 2000 – 2100 m 1700 – 1999 m 1600 – 1699 m 1600- m
17-19 M 3000+ m 2700 – 3000 m 2500 – 2699 m 2300 – 2499 m 2300- m
F 2300+ m 2100 – 2300 m 1800 – 2099 m 1700 – 1799 m 1700- m
20-29 M 2800+ m 2400 – 2800 m 2200 – 2399 m 1600 – 2199 m 1600- m
F 2700+ m 2200 – 2700 m 1800 – 2199 m 1500 – 1799 m 1500- m
30-39 M 2700+ m 2300 – 2700 m 1900 – 2299 m 1500 – 1899 m 1500- m
F 2500+ m 2000 – 2500 m 1700 – 1999 m 1400 – 1699 m 1400- m
40-49 M 2500+ m 2100 – 2500 m 1700 – 2099 m 1400 – 1699 m 1400- m
F 2300+ m 1900 – 2300 m 1500 – 1899 m 1200 – 1499 m 1200- m
50+ M 2400+ m 2000 – 2400 m 1600 – 1999 m 1300 – 1599 m 1300- m
F 2200+ m 1700 – 2200 m 1400 – 1699 m 1100 – 1399 m 1100- m
Teste de Cooper (Atletas com Experiência)
Ótimo Bom Regular Ruim Péssimo
Homem 3700+ m 3400 – 3700 m 3100 – 3399 m 2800 – 3099 m 2800- m
Mulher 3000+ m 2700 – 3000 m 2400 – 2699 m 2100 – 2399 m 2100- m

Estimativa de VO2 máximo

O VO2 max é o volume máximo de oxigênio que você pode consumir por minuto por quilograma de peso corporal em seu desempenho máximo.[4]

A partir do estudo realizado por Kenneth H. Cooper, é possível comparar os resultados com o VO2 máximo usando a fórmula, porém com o cálculo inverso.

Fórmula:

onde d12 é a distância (em metros) percorrida em 12 minutos

Referências

  1. ↑ Cooper, Kenneth H. (1969). Aerobics. [S.l.]: Bantam Books. ISBN 978-0-553-14490-1 
  2. ↑ «Cooper Aerobics - Dr. Kenneth Cooper». Consultado em 19 de Junho de 2010. Arquivado do original em 11 de outubro de 2010 
  3. ↑ «Cooper Test: A 12-Minute Run to Check Aerobic Fitness» 
  4. ↑ Cooper, Kenneth H. (15 de Janeiro de 1968). «A Means of Assessing Maximal Oxygen Intake: Correlation Between Field and Treadmill Testing»Subscrição paga é requerida. JAMA. 203 (3). p. 203. ISSN 0098-7484. doi:10.1001/jama.1968.03140030033008 

Veja também

Ícone de esboço Este artigo sobre desporto/esporte é um esboço. Você pode ajudar a Wikipédia expandindo-o.


Content Disclaimer

Informasi ini disarikan dari Wikipedia dan disajikan kembali untuk tujuan edukasi. Konten tersedia di bawah lisensi CC BY-SA 3.0. Kami tidak bertanggung jawab atas ketidakakuratan data yang bersumber dari kontribusi publik tersebut.

  1. The information displayed on this website is sourced in part or in whole from Wikipedia and has been adapted for the purpose of restating it. We strive to provide accurate and relevant information, however:
  2. There is no guarantee of absolute accuracy. Wikipedia is an open, collaborative project that can be edited by anyone, so information is subject to change.
  3. It is not intended to constitute professional advice. The content displayed is for informational and educational purposes only. For important decisions (e.g., medical, legal, or financial), please consult a professional.
  4. Content copyright. Wikipedia is licensed under the Creative Commons Attribution-ShareAlike License (CC BY-SA). This means that content may be reused with appropriate attribution and shared under a similar license.
  5. Responsible use. Any risk arising from the use of information from this website is entirely the responsibility of the user.