בוחן בר-אור הוא מבחן לכושר גופני אשר הומצא בידי פרופסור עודד בר אור. מטרתו כפולה: לתת אמצעי לפיקוד לוודא רמת כשירות סבירה לחייליו, ולתת לחייל משוב בנוגע למצב כושרו העכשווי.
בעבר נבדקו בבוחן מספר כפיפות הבטן (15 נקודות מקסימום) שמסוגל הנבחן לבצע, כמה שכיבות סמיכה מסוגל הנבחן לעשות (15 נקודות מקסימום), ומשך זמן הריצה למרחק של אלפיים מטר (70 נקודות מקסימום). החל משנת 2014 בוטל תרגיל כפיפות הבטן (מסיבה בריאותית בטענה שהתרגיל עלול לפגוע בגב[1]), וביחידות השדה הוחלף בתרגילי מקבילים ועליות מתח עם אפוד, בנוסף מבצעים ריצות ספרינטים קצרות בין קונוסים. כמו כן, הוארכה הריצה למרחק של 3000 מטר. הציון נקבע על סמך זמן הריצה בלבד, ובשאר התרגילים יש לבצע את מספר החזרות הנדרש ללא קבלת ציון עליהם. במבחני מיון ליחידות שדה בצה"ל נעשה שימוש רב במבחן הבר-אור, והוא נועד להוות כלי מיון.
הבוחן משמש לבחינת שיפור כושר החייל לאורך מהלך קורסים שונים (בהם טירונות וקורס קצינים).
על פי רוב המבחן מתבצע במהלך קורסים אלו שלוש פעמים: בתחילת הקורס, באמצעו ובסיומו. באופן זה ניתן לראות את התקדמות הכושר לאורך הזמן.
במספר קורסים משמש מבחן הבר-אור ככלי למדידת עמידה ברף הכושר הנדרש. לדוגמה, במיוני גיבושים ובקורס הקצינים יש לצבור לפחות 55 נקודות על מנת לעבור את תנאי הסף.
הצטיינות בבוחן בר-אור מזכה את החייל בסיכת "מצטיין בר-אור". הניקוד המינימלי הדרוש לקבלת סיכת ההצטיינות הוא 90.
ממוצע הניקוד בקרב מתגייסים ליחידות קרביות הוא 60 ובקרב מתגייסים ליחידות מובחרות הוא 90.
ניקוד עבור גברים
שיטת החישוב העדכנית
על לוחמים לעמוד בדרישות הבאות:
- מקבילים – 5 (מינימום) - 20 (מקסימום);
- עליות מתח – 5 (מינימום) - 20 (מקסימום);
- ריצת 3000.
ועל חיילים עורפיים לעמוד בדרישה הזו:
טבלת ניקוד תוצאות ריצת 3000 מטר ללוחמים[2]
| 15:33 ומעלה |
נכשל |
12:47–12:53 |
75
|
| 15:27–15:33 |
50 |
12:41–12:46 |
76
|
| 15:21–15:26 |
51 |
12:34–12:40 |
77
|
| 15:15–15:20 |
52 |
12:28–12:33 |
78
|
| 15:08–15:14 |
53 |
12:21–12:27 |
79
|
| 15:02–15:07 |
54 |
12:15–12:20 |
80
|
| 14:55–15:01 |
55 |
12:09–12:14 |
81
|
| 14:49–14:54 |
56 |
12:02–12:08 |
82
|
| 14:43–14:48 |
57 |
11:56–12:01 |
83
|
| 14:36–14:42 |
58 |
11:49–11:55 |
84
|
| 14:30–14:35 |
59 |
11:43–11:48 |
85
|
| 14:23–14:29 |
60 |
11:37–11:42 |
86
|
| 14:17–14:22 |
61 |
11:30–11:36 |
87
|
| 14:11–14:16 |
62 |
11:24–11:29 |
88
|
| 14:04–14:10 |
63 |
11:17–11:23 |
89
|
| 13:58–14:03 |
64 |
11:11–11:16 |
90
|
| 13:51–13:57 |
65 |
11:04–11:10 |
91
|
| 13:45–13:50 |
66 |
10:58–11:03 |
92
|
| 13:38–13:44 |
67 |
10:52–10:57 |
93
|
| 13:32–13:37 |
68 |
10:45–10:51 |
94
|
| 13:26–13:31 |
69 |
10:39–10:44 |
95
|
| 13:19-13:25 |
70 |
10:32–10:38 |
96
|
| 13:13–13:18 |
71 |
10:26–10:31 |
97
|
| 13:06–13:12 |
72 |
10:20–10:25 |
98
|
| 13:00–13:05 |
73 |
10:13–10:19 |
99
|
| 12:54–12:59 |
74 |
10:12 ומטה |
100
|
שיטת החישוב הישנה (לפני 2014)
טבלת ניקוד תוצאות שכיבות סמיכה וכפיפות בטן
|
תוצאות שכיבות סמיכה
|
ניקוד שכיבות סמיכה |
כפיפות בטן |
ניקוד כפיפות בטן
|
| 1–3 |
1 |
20–24 |
1
|
| 4–9 |
2 |
25–29 |
2
|
| 10–15 |
3 |
30–34 |
3
|
| 16–21 |
4 |
35–39 |
4
|
| 22–27 |
5 |
40–44 |
5
|
| 28–33 |
6 |
45–49 |
6
|
| 34–39 |
7 |
50–54 |
7
|
| 40–45 |
8 |
55–59 |
8
|
| 46–51 |
9 |
60–64 |
9
|
| 52–56 |
10 |
65–69 |
10
|
| 57–61 |
11 |
70–73 |
11
|
| 62–66 |
12 |
74–77 |
12
|
| 67–70 |
13 |
78–81 |
13
|
| 71–74 |
14 |
82–85 |
14
|
| 75 ומעלה |
15 |
86 ומעלה |
15
|
טבלת ניקוד תוצאות ריצת 2000
| 16:01 ומעלה |
1 |
9:38–9:44 |
36
|
| 15:42–16:00 |
2 |
9:31–9:37 |
37
|
| 15:25–15:41 |
3 |
9:24–9:30 |
38
|
| 15:10–15:24 |
4 |
9:17–9:23 |
39
|
| 14:57–15:09 |
5 |
9:10–9:16 |
40
|
| 14:41–14:56 |
6 |
9:03–9:09 |
41
|
| 14:22–14:40 |
7 |
8:57–9:02 |
42
|
| 14:05–14:21 |
8 |
8:51–8:56 |
43
|
| 13:49–14:04 |
9 |
8:45–8:50 |
44
|
| 13:36–13:48 |
10 |
8:39–8:44 |
45
|
| 13:24–13:35 |
11 |
8:33–8:38 |
46
|
| 13:04–13:23 |
12 |
8:27–8:32 |
47
|
| 12:53–13:03 |
13 |
8:21–8:26 |
48
|
| 12:42–12:52 |
14 |
8:15–8:20 |
49
|
| 12:32–12:41 |
15 |
8:10–8:14 |
50
|
| 12:22–12:31 |
16 |
8:05–8:09 |
51
|
| 12:12–12:21 |
17 |
8:00–8:04 |
52
|
| 12:04–12:11 |
18 |
7:55–7:59 |
53
|
| 11:55–12:03 |
19 |
7:50–7:54 |
54
|
| 11:46–11:54 |
20 |
7:45–7:49 |
55
|
| 11:37–11:45 |
21 |
7:41–7:44 |
56
|
| 11:28–11:36 |
22 |
7:37–7:40 |
57
|
| 11:20–11:27 |
23 |
7:33–7:36 |
58
|
| 11:12–11:19 |
24 |
7:29–7:32 |
59
|
| 11:04–11:11 |
25 |
7:25–7:28 |
60
|
| 10:56–11:03 |
26 |
7:21–7:24
|
61
|
| 10:48–10:55 |
27 |
7:17–7:20 |
62
|
| 10:40–10:47 |
28 |
7:13–7:16 |
63
|
| 10:32–10:39 |
29 |
7:09–7:12 |
64
|
| 10:24–10:31 |
30 |
7:05–7:08 |
65
|
| 10:16–10:23 |
31 |
7:01–7:04 |
66
|
| 10:08–10:15 |
32 |
6:57–7:00 |
67
|
| 10:01–10:07 |
33 |
6:53–6:56 |
68
|
| 9:53–10:00 |
34 |
6:49–6:52 |
69
|
| 9:45–9:52 |
35 |
6:48 ומטה
|
70
|
ניקוד עבור נשים
החל משנת 2014 הדרישה מחיילות עורפיות היא 6 שכיבות סמיכה בלבד.
ריצת בר אור 3000 מטר בזמן הנמוך מ-20:20 דקות מזכה בציון עובר, כאשר על מנת לקבל ציון 100 על החיילת לרוץ את המרחק ב-14:20 דקות ומטה.
בוחן כש"ג
בימינו נקרא הבוחן בוחן כושר גופני ומחולק לשניים: בוחן כש"ג כוח שמורכב מעליות מתח, מקבילים וסקוואט עם משקל, ובוחן כש"ג ריצה שמורכב מריצת 3000 מטר וספרינטים של 150×2 מטר.[3]
ראו גם
קישורים חיצוניים
הערות שוליים
